「坐骨」で座るエクササイズ - ボディ(体)メンテナンスのB-breeze-大塚駅

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「坐骨」で座るエクササイズ

2014年04月26日

前回デスクワークの人は「坐骨」を意識して姿勢を正すことが
腰痛の解消と予防に大切とお話ししました。

中々、坐骨で体を支えるイメージが難しい人もいると思いますので、
お勧めのエクササイズをご紹介します。

それはバランスボールを使うエクササイズです。

バランスボールの中心に座ると坐骨の位置が良くわかると思います。

その状態から体は真っ直ぐのまま上下に跳ねる動作を繰り返すことです。

体がバランスを崩すと坐骨がバランスバールから離れると思います。

バランスボールの上で垂直に体を跳ねることは無意識に座位での良い姿勢と
体のバランス力強化に役立つ一石二鳥の効果があります。



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