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デスクワークの肩こり対策

2014年04月26日

長時間のデスクワークで、
肩こりに悩む人も多いと思います。

かたまった筋肉をほぐし、
姿勢もリセット出来るストレッチをご紹介します。

タオルを1本用意します。(普通のフェイスタオルで良いです)

1.タオルを2つか3つ折りにして、両手の手のひらを上に向けてタオルの端を乗せます。

2.その状態から手首を親指の方へ回してタオルを手に絡めます。

3.両手を頭の真上にあげます。出来るだけ頭の後ろで上げます。
(体と首は真っ直ぐの状態をキープしたままです。)

4.肘を下におろして、今度は先ほどの位置まで上げる動作を繰り返します。
肩の関節や肩甲骨がかたまっている人はかなりきついと思います。

コツは出来るだけ垂直に上げ下げすること。
(上げた時に腕が前にいってしまい、斜めに下げる動きはだめです。)

腕ではなく肩甲骨の上下の動きでタオルを動かすことです。

特に体が硬い人はお風呂上りにこのストレッチを習慣にすると
肩甲骨の可動域もあがっていきますから、
是非試してください。

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