「美姿勢」教室(9) - ボディ(体)メンテナンスのB-breeze-大塚駅

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「美姿勢」教室(9)

2015年06月15日

美姿勢をつくるためのお勧めのエクササイズの二つ目は
正座スクワットです。

体の姿勢を保つためには骨を支えるインナーマッスルの働きが
とても重要になりますが、中でも大腰筋が一番のポイントになります。

この筋肉がしっかり働いてくれなければなりません。
まらこの筋肉が硬くなると腰痛の原因にもなります。

中々この筋肉を鍛えるのは難しいのですが、正座スクワットは
とても良いエクササイズです。

ではやり方をご説明します。

1.まず立膝になります。
(したが硬いと膝がいたいので、マットやうすい布団の上でやってください。)

2.立膝から正座をします。
この時に膝が痛い方は下までお尻を下さずに半分くらいでも結構です。

3.正座の状態から体を上に持ち上げます。
こつはおへそを前に出すようにして、しっかり立膝の状態まで戻すことです。

4.これらの動きを繰り返します。

体をしっかり持ち上げる力がついて美姿勢をつくるのにとても大切な
エクササイズです。



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