天気痛改善ストレッチ - ボディ(体)メンテナンスのB-breeze-大塚駅

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天気痛改善ストレッチ

2017年08月07日

天気痛の改善には首を中心としたストレッチも効果を
発揮するようです。

1.仰向きに寝てテニスボールを使って首や肩甲骨や背中を
圧を加えます。ストレッチというよりテニスボールのマッサージ
に近いと思います。

2.下あごの左右のラインに沿って、両手を当てて真上に持ち上げます。
持ち上げたまま斜め右、斜め左に動かしてストレッチします。

3.頭、首の後ろ、首の横を手のひらを使ってゆっくり伸ばしていきます。

4.頭の前後左右にそれぞれ手を当てて頭と手で押し合って頭が動かないように
します。これは伸ばすのではなく筋肉を収縮します。

これらは直ぐに効果が出るかは分かりませんが、天気痛を感じる人は継続して
やってみてください。



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